Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlikte zayıflamak için nelere dikkat edelim?

227
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ergenlikte zayıflamak için nelere dikkat edelim?

Ergenlikte fazla kilo problemi olan gençlerin kilo verebilmesi için sağlıklı bir beslenme programı hazırlamak şarttır. Ara öğünsüz bir sağlıklı beslenme programı hazırlamak imkansızdır. Ara öğünler kan şekeri, insülin dengesinin sağlanması, iştah seviyesinin ayarlanması ve metabolizmanın yavaşlamasının önlenmesinde anahtar rol oynar. Ancak ara öğünlerin asla ana öğünlerin yerini alamayacağı da unutulmamalıdır. Dengeli bir beslenme planında 3 ana, 2 ve 4 ara öğün arasında ara öğün bulunmalıdır. 

Ergenlik çağında ara öğün alışkanlığı kazandırılan bireylerin ileri yaşlarında kilolarını kontrol etmede güçlük çekmediği görülmüştür. 

Ara öğünlerde asla trans yağ ve mısır şurubu içeren cipsler, yağlı kurabiyeler, yağlı börekler, çikolatalı kekler; kremalı bisküvi, browni, gofret, patlamış mısır gibi gıdalar tüketilmelidir. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat