Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlik döneminde diyette nasıl atıştırmalıklar tercih edilmelidir?

433
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ergenlik döneminde diyette nasıl atıştırmalıklar tercih edilmelidir?

Atıştırmalıkların kalori bakımından düşük, besin değeri bakımından zengin olmasına özen gösterilmelidir. Bisküvi, cips, çikolatalar şeker ve tuz oranı yüksek besinler olduğundan hepimizin bildiği üzere şişmanlatıcı etkiye sahiptir. Bunlar yerine vücudunuza dost tercihler yaparak kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde 3 defa tüketebilirsiniz. Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da süt ile birlikte, isterseniz yoğurtla da tüketebilirsiniz. Bu lezzetli atıştırma aynı zamanda bol şif de içerir.

Çiğ mevsim sebze ve meyveleri de son derece sağlıklı atıştırmalıklardır. Atıştırma için yağsız patlamış mısır veya ufak bir tost tercih edilmesi gerekir. Burada önemli olan besinlerin miktarlarının aşırıya kaçmaması gerektiğidir. Günlük olarak az miktarda ve ara öğün niteliğinde bu besinler tüketilebilir. Böylelikle ergenlikte çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat