Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlik çağındaki erkekler nasıl hızlı kilo verebilir?

1,835
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ergenlik çağındaki erkekler nasıl hızlı kilo verebilir?

Ergenlik dönemindeki erkekler sıkı diyetler yapmamalı. Bu kas ve su kaybına neden olabilir. Yağ dokusunda ise değişiklik olmaz. Bir diyetisyenle sağlık bir diyet yapmak çok önemlidir. Ergenlik dönemindeki erkeklerde özellikle ekmeğin tamamen kesildiği ve proteinin çok arttığı beslenme biçimleri görülür. 

Özellikle günlük olacak şekilde süt, sebze, meyve, ekmek ve et tüketimi çok önemlidir. Ergenlik dönemindeki erkekler cips, çikolata ve hamur işlerinden  uzak durmalı. Paketl, kızartma, kavurma gibi yiyecekler de tercih edilmemelidir. 

Ergenlik döneminde diyette mutlaka egzersiz de olmalıdır. Haftada 3 - 4 kez 40 - 45 dakika olmak üzere egzersiz yapmakta fayda var. Bunları yüzme, yürüme, koşma gibi düşünebiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat