Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlik çağındaki erkekler kilo vermek için nasıl bir kahvaltı yapmalı?

539
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ergenlik çağındaki erkekler kilo vermek için nasıl bir kahvaltı yapmalı?

Ergenlik dönemindeki erkekler özellikle kilo kaybetmek istiyorlarsa kahvaltı öğünlerini atlamalılar. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yağ metabolizmasını hızlandırır, hızlı kilo kaybını sağlar ve enerjiyi arttırır. 

Kahvaltı öncesi bir bardak su tüketmek önemlidir. Suyun içine çubuk tarçın ya da limon da eklenebilir. Haftada mutlaka 3 - 4 kez en kaliteli 2. protein olan yumurta tercih edilmelidir. Haşlanmış, menemen ya da omlet şeklinde tercih edilmelidir. 

Söğüş çiğ sebzeler ve bir kaç dilim ekmek ile servis edilmelidir. Farklı bir kahvaltı için tahıllı gevreklerden uzak durmak gerekir. Şeker oranları daha yüksektir. Şekersiz müsli ya da yulaf tercih edilmelidir. Ekmek, peynir, ceviz ve zeytin de yine kahvaltıda tüketilebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat