Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ergenlik çağındaki erkekler için diyet listesi nasıl hazırlanır?

1,340
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ergenlik çağındaki erkekler için diyet listesi nasıl hazırlanır?

Erkeklerde 12 yaşından itibaren başlayan ve 5 yıl süren döneme ergenlik çağı denir. Çocukluktan yetişkinliğe geçiş olarak tanımlanır. Ergenlikte erkeklerde hızlı bir kilo artışı gözlenir. Boy da uzar. Tüm bunlarla birlikte ciddi bir enerji ihtiyacı başlar. 

Bu dönemde çok iyi beslenmek çok önemlidir. Ergenlik döneminde diyet yapmak isteyen erkekler mutlaka sağlıklı beslenmelidir. Hızlı kilo kaybı adına yapılan sıkı diyetler kas ve su kaybına yol açar. Erkekler bu dönemde günde 2 - 3 su bardağı kadar süt ve yoğurt grubu tüketmelidir. 

3 - 4 köfte kadar et grubu tüketmeli, 8 -9 dilim kadar ekmek tercih etmeli, 3 porsiyon sebze ve meyve de tercih edilmelidir. Yumurtanın da haftada 3 -4 kez tercih edilmesi önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat