Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

En etkili barfiks tekniği hangisidir?

15,844
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

En etkili barfiks tekniği hangisidir?

En etkili barfiks kolları omuz genişliğinden fazla açarak uygulanacak olan barfikstir. BU zorluk derecesi yüksek ve güç gerektiren bir tekniktir.

Bu teknikte başparmak içeriden ya da dışarıdan barı kavrar. Kollar omuz genişliğinden daha fazla olacak şekilde kişi bara asılır. Karın kasları sıkılı olmalıdır.

Ayaklar dizden kırılacak ve çapraz şekilde duracak şekilde birleştirilir. Daha sonra kişi kendini mümkün olduğunca bar göğüs hizasına gelinceye kadar yukarı çeker.

Dikkat edilecek önemli bir nokta bırakırken kolları bir anda gevşetmemektir. bırakma aşaması da kaldırma aşaması gibi yavaş olmalıdır.

Barfiks hareketine başlanmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. bir anda biceps kaslarına aşırı yüklenmek sakatlanmalara neden olabilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat