Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Egzersiz parklarındaki aletlerle çalışırken nasıl bir sıra izlemeliyiz?

2,316
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Egzersiz parklarındaki aletlerle çalışırken nasıl bir sıra izlemeliyiz?

Egzersiz parkında egzersiz yapmak için önce vücudunuzu ısıtmanız gerekir. Eğer bu mekana yürüyerek geldiyseniz vücudunuz yeterince ısınmış olacağından egzersiz aletlerini kullanmaya başlamadan önce bacaklarınızı esnetmeniz yeterli olacaktır.

Isındıktan sonra egzersize, büyük kas gruplarınızı çalıştıracak aletlerden başlayabilirsiniz. Oturarak bacak üstü kaslarınızı çalıştırabileceğiniz aletleri kullanabilir, hareketi 10'ar tekrarlı 3 set şeklinde  yapabilirsiniz.

Egzersize devam ederken arada bir nabzınızı kontrol edebilir, hava çok sıcaksa ve terliyorsanız su tüketebilirsiniz.

Özellikle belli bir kas grubu üzerinde yoğun şekilde çalıştıysanız, egzersizinizin sonunda, çalıştırdığınız kas grubunu esnetebilir ve kısa bir yürüyüşle egzersizi bitirebilirsiniz.  

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat