Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Egzersiz için kum çantası nasıl hazırlanır?

100
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Egzersiz için kum çantası nasıl hazırlanır?

Kum çantası yani sandbag spor malzemeleri satan pek çok mağazadan kolaylıkla tedarik edilebilir. Eğer el becerinize güveniyorsanız evde de kum çantası yapabilirsiniz. Bunun için öncelikle kulplu olması tercih edilen boş bir çanta alalım. 


Böyle bir çanta daha kullanışlı olabilir. Bunun içine ağırlık için kum ya da çakıl taşı kullanılabilir. Bir miktar kum ya da çakıl taşını sağlam bir çöp poşetine koyun ve ağzını plastik kelepçeyle bağlayarak çantanın içine yerleştirin. 

Bunun kilogramı ile orantılı olmasına dikkat edin. Dağılmaması için yapı marketlerde satılan plastik kelepçeler kullanılabilir. Bir tartı ile çantayı tartalım ve başlangıç olarak 5 ve 10 kiloluk kum çantaları hazırlayabiliriz. Aldığınız dayanıklı kuplu çanta ile ayarlanan kilogramlarda evde ya da dışarıda kum çantası egzersizi yapabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat