Duygusal açlık yemek yiyerek geçmez

Duygusal açlıkla gerçek açlık arasında çok fark vardır.

Ağız açlığı da denilebilecek duygusal açlık, duyguları doyurmak içindir. Ne kadar yemek yenilirse yenilsin duygular doymaz.

Gerçek açlık ise mide açlığıdır. Öncelikle neyin, ne kadar ve ne için yenilebileceğinin öğrenilmesi, mide açlığının doyurulması gerekir.

Duygusal açlığa dikkat

Duygusal açlığın doyurulmasına yönelik yemek yenilmesi tehlikeli olabilir. Duygusal açlığa yenik düşen insanlar, üzüntüsünde, sevincinde hemen hemen her duygu halinde yemek yiyor.

Özellikle serotonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlayan tatlılar sıklıkla tüketiliyor. Ama hormonun sağladığı mutluluk geçicidir.

Böyle bir durumda kilo sorunu olan biri "Niye yedim" diye suçluluk duygusuna kapılır ve yemek yemesine sebep olan çözemediği sorunla, yedikten sonra hissettiği suçluluk duygusunu bir arada yaşar.

Yemekleri yavaş yiyin

Kişinin sağlığını ve hayatını bozan önemli şeylerden biri duygusal açlıktır. Her zaman duygusal açlığın doyurulmasına yönelik yemek yenirse sağlık üzerinde birçok olumsuz etkisi olur.

Duygusal açlığa yenik düşmemek için yemek yavaş yenmelidir.

Her lokma 20-25 kere çiğnenmeli, çünkü beyinden mideye giden uyarılar 12 ile 18. dakikalarda doyma sinyali gönderir. Yemekler 8 dakikada tüketilirse doyma sinyali gitmez.

Yavaş ve sindirerek yemek duygusal açlığı önlemenin bir yoludur.