Diyet yapmadan sadece egzersizle zayıflanır mı?
İlginizi çekebilir
Hülya Çağatay
Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Zayıflama Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Zayıflama kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Sadece diyet yaparak zayıflamak ve o kiloyu sabit tutmak mümkün olmadığı gibi, sadece egzersizle kiloyu sabit tutmak da mümkün değil.
Sadece egzersizle kilo verilmez
Eğer ciddi bir kilo problemi varsa ilk önce mutlaka diyetle başlanması gerekiyor. Kişi önce biraz kilo verdikten sonra egzersiz programı önerilir. Bu nedenle tek başına egzersiz asla etkili değildir.
Diyetin yanında kişi beslenme alışkanlıklarını değiştirmediği sürece asla olması gereken ağırlıkta, stabil bir şekilde kalamaz. Kilo verebilir ama beslenme alışkanlıkları değişmediyse 1-2 sene sonra başladığı noktaya geri dönecektir.
1 paket çikolatanın bedeli 45 dakika yürümek
Dışarıda yapılan hamburgerlerden bir tanesinin kalorisini yakmak için 1,5 saat, bir paket çikolata ya da gofretli çikolatanın kalorisini harcamak için 45 dakika yürüyüş yapmak gerekir.
Durum Detay Tanım Çarpım Oranı: Yatan hasta: 1,15. Hareketsiz-spor yapmayan: 1,2. Orta hareketli-haftada 2 gün ve daha az spor yapan: 1,3. Hareketli haftada 3 gün veya daha fazla spor yapan: 1,5.
Cevap ver
Örnek Hesaplama: Deniz Hanım 30 yaşında, 168 boyunda, 54 kg ağırlığında, spor yapmayan ve ofis içerisinde masa başında çalışan bir kişi. Deniz Hanım'ın fiziki verileri ve aktivite durumu ile günlük alması gereken kalori miktarını şöyle hesaplayabiliriz. Bazal Metabolizma Hızı Hesaplaması 655.1+(9.56x54)+(1.85x168)-(4.68x30)=1342 Vücut Kütle Endeksi (Body Mass Index- BMI) Hesaplaması 54/(1,68*1,68)= 19,13 Risk Faktörü: Normal/Risk yok. Çarpım oranı=1 Haftalık Egzersiz Çarpım Oranı Hesaplaması Durum=Hareketsiz-spor yapmıyor. Çarpım oranı=1,2 Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı Hesaplama 1342x1x1,2=1610 kcal.
Cevap ver
Bende karaciger yaglanması var. Aynı zamanda da kansızlık var. B12'nin çok düşük çıkmış olması diyette başarı saglamıyor. Ne yapabilirim? Teşekküler.
Cevap ver
emzirme döneminde kulanabileceğim zayıflama ürünleri nelerdir?
Cevap ver
İyı günler, benım boyum 1.70 ve kılom da 56. Aşırı çıkolata yıyorum. Bu kılo bıle bana fazla gelıyor sızce bır doktora başvurmalı mıyım yoksa boyuma gore kılom ıyı mı?
Cevap ver
iyi günler bende kalça ve karın bölgesinde kilo sorunu yaşıyorum.daha önce yoktu ama içtiğim depresyon hapları yaptı ve veremiyorum sipor yapıyorum bitki çayları içiyorum dikkat ediyorum.ama veremedim. lütfen bana yardımcı olur musunuz ne yapabilirim? saygılar
Cevap ver
sizin bolgesel kilo sorununuz var. bolgesel kilo verdirici takviye urunler var mesela termal sort ...
Ben termal short kullandım bir sonuç elde edemedim. Ayrıca çok zahmetli bir ürün. Günde 4-5 saatinizi ayırmanız gerekir. Tabi evdeyken. Bir diğer nokta da şu. Bahsedildiği gibi durduk yere zayıflatmıyor. Neredeyse sürekli spor yapmalısınız. Aklınızda bulunsun diye söyledim bunları.