Günlük kalori ihtiyacını azaltma, belli bir hesaba göre yapılır. Bu da kişinin kilosuna, boyuna ve yaşına göre ve özellikle de cinsiyetine göre değişen bir etmen.

Azaltma kişiyeden kişiye değişir

Kişinin günlük alması gereken, normal ağırlığında alması gereken kiloyla enerji belirlendikten sonra bu enerji üzerinden belli bir miktarda azaltma yapılıyor. Bu kişiye göre değişen bir azaltma.

Kadında, yaşlıda, herkeste farklı bir azaltmayla enerji kısıtlamasına gidilerek, zayıflamaya neden olunuyor.

Hızlı kilo vermek iyi değil

Birdenbire hızlı bir şekilde düşük kalorili bir diyet vermek mümkün değil. Kişi ilk başta çok ciddi bir kilo verdiğinde aynı hızda geri alıyor.

Gazetelerden, dergilerden bulunup uygulanan çok düşük, 800-900 kalorilik ketojenik diyetlerle verilen kilolar, aynı hızda 2 katıyla dahi alınabiliyor.

Bu nedenle diyete başlangıçtaki kalori miktarı, diyetisyen tarafından yavaş yavaş azaltılır. Ay ay kalori düşürülerek özgür ağırlığa, olması gereken ideal ağırlığa kadar inilir.