Diyet yaparken bir ayda ne kadar kilo vermek idealdir?
İlginizi çekebilir
Hülya Çağatay
Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Zayıflama Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Zayıflama kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Ayda 4 ila 6 kilo vermek normal
1 ayda ortalama 4 ila 6 kilo vermek normal sayılır. Çok aşırı şişman ya da obez olmayan bir kişiden ayda ortalama 4 kilo vermesi beklenir.
Ama obez olan kişilerde vücutlarında ödem olduğu için bu, 6 kiloya kadar çıkabilir. İlk ayda 8 kilo verildiği de görülür ama normal olan 4 ila 6 kilo vermek.
Fazla kilo vermek tehlikeli
Fazla kilo verilmesi ve bunun 1, 2, 3. aylarda devam etmesi tehlikelidir. Eğer metabolik bir rahatsızlık, özellikle tiroidlerde bir problem yoksa kişi, ayda ortalama 4 kilo verir.
Ama ayda 1 kilo veriliyorsa mutlaka bir sorun vardır. Bu sorun, diyetisyenler ve doktorlar tarafından tiroidlere ve kan bulgularına bakılarak araştırılır.
Çok hızlı verilen kilolara dikkat
Çok hızlı kilo veren birinin nasıl kilo verdiği çok önemli. Eğer kusma ya da şu an mankenler arasında yaygın olan pamuk yutma yoluna gidiliyorsa çok hızlı kilo verilir. Bu da birçok hormonun salınımında problemlerin oluşmasına neden olur.
Bunlar, vitamin ve minerallerde eksiklikler, saç dökülmeleri, mutsuzluk, uyku hali gibi birçok problemlerdir.
Tansiyonda düzensizlikler de oluşabiliyor. Bu problemler kişinin tüm sosyal ve normal hayatını tamamıyla etkiliyor.
Ayrıca hızlı kilo vermek, verilen kiloların hızlı bir şekilde geri alınacağı anlamına gelir. Bu nedenle hızlı kilo verme yoluna gidilmemeli.
adım buse, 8. sınıf öğrencisiyim 13 yaşındayım 57 kiloyum boyum 1.60 m. ailemde kilo sorunu yaşayanlar var ve ben korkuyorum, sizce kilom normal mi?
Cevap ver
24 yaşındayım. Son ıkı senede 20 kılo aldım. Şu anda 90 kıloyum. Boyum 175cm. Hep fazla yer, kılo almazdım ama artık oyle olmuyor. Ne yapmam gerekır?
Cevap ver
boyuna göre kilon fazla. ekmekten, kızartmalardan, yağlı ve unlu yiyeceklerden uzak dur. soğuk su içme soğuk su yağlarını dondurur. taze sıkılmış portakal suyu iç, maden suyu iç.
Merhaba; 33 yaşındayım. Şu an 85,5 kg. 1 Ağustos'ta 90 kg idi. Tatlı, pasta kek, çörek, kola, yağlı yiyecekler, salam ,sosis vb, kızartma hepsini tamamen kestim. Sebze ağırlıklı ve az yiyorum. Haftada 24 km yürüyorum ya da bazem koşuyorum. 2 ayda sadece 4 kg verebildim. Günde 1500 kaloriden fazla almıyorum. Buna rağmen neden ayda 4-6 kg civarı veremiyorum. Ne yapmalıyım?
Cevap ver
Daha az kalori alırsanız ya da daha fazla spor yapmaya başlarsanız 4-6 kg verebilirsiniz.
Merhaba, Bende 4 aydir ciddi bir sekilde diyet yapiyorum. Ben de sizin gibi en sevdigim o zararli yiyecekleri tamamen hayatimdan cikarttim. Cinsiyetinizi yazmamissiniz. Kilo verirken cinsiyet onemli, cunku erkegin ve kadinin kalori ihtiyaci farkli oranda. Erkeklerin kalori ihtiyaci daha fazla çunku erkeklerin kas miktari bayanlardan daha fazla. Aslinda 2 ayda 4 kg kilo vermeniz iyi bir basari. 12 ayda 24 kilo vereceginiz anlamina geliyor. Sizce de iyi degil mi bu tarafindan bakinca?
Selam, ben liseye geçtim. 60 kiloyum, nasıl kilo verebilirim? Boyum 1.63 cm.
Cevap ver
Kilon normal.
evet kilon boyuna göre normal ama sen yine de yağlı yiyeceklerden uzak dur ve yediklerine dikkat et.
Merhaba ben 32 yaşındayım ,boyum 165cm, kilom ise 60. Ben yaklaşık 55-57 arası olmak istiyorum. Spor yaptım, dengeli beslendim ama maalesef veremedim bu kiloyu. Şimdi sizden isteğim benim metebolizmamı çalıştıracak yiyecekler. Bana ne yapmam gerektiği konusunda yardım ederseniz sevinirim.
Cevap ver
bol bol su içmelisin. maden suyu ve taze sıkılmış meyve suları da içebilirsin. bunların yanında bol bol egzersiz yapmalısın. ara öğünleri ihmal etme. akşam yemeğini çok az ye hatta yemesen de olur. sana kilo verme yolunda başarılar diliyorum!
Selam, ben yaklaşık 2 aydır sabahları 2 saat, akşamları ise 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Bunların yanı sıra da diyet yapıyorum. Ancak kilo kaybım yok. Tiroidtlerime bakıldı. Şeker yüklemesi yapıldı, insülin direncine bakıldı ancak bir şey çıkmadı. Sorun ne olabilir? Neden kilo veremiyorum?
Cevap ver
Merhaba, bence sizde az yeme problemi olabilir, az yiyorsanız vücut aldığınız tüm gıdayı depoluyordur ve kendini savunmaya alıp yağ yakımını engelleniyordur. Sık sık, az az, bol meyve yemeyi deneyin.
merhaba diyet yaparken hızlı bir şekilde yürüyüş yapıyorum, göbek bölgeme poşet sarıyorum. cıkardıgımda asırı bır terleme oluyor, dogru mu?
Cevap ver
Göbek bölgenin iyice erimesi için doğru bir yöntem, bir sakıncası yok.
Sadece su kaybına yol açıyor. İnceldiğinizi sanıyorsunuz ancak poşet sarmayı bıraktığınızda göbeğinizde tekrar şişme olacaktır. Mekik yapmayı, pilates gibi sporları deneyin.
Merhaba, 17 yaşında 87 kiloydum. 3 ay daha hareketli yaşayarak 65 kiloya indim. Daha sonra çok hızlı bir şekilde kilo aldım. Engel olamadım. Şu an 18 yaşındayım ve 100 kiloyum. Benim sorunum vücudumun çeşitli yerlerinde lekeler oluşması. Derinin alt kısmında kırmızı kırmızı yanığa benzer zedelenmeler oluştu. Bunlardan nasıl kurtulabilirim?
Cevap ver
O lekeler aşırı kilodan kaynaklanıyor. Yavaş yavaş mor renge dönüşecektir. Kilo verdiğin zaman azalır ama tam olarak geçmez.