Diyet yapanlara uygun ara öğün seçenekleri neler olabilir?
Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ağaca Özger
Diyet Menü Programı
Diyet yapanlara uygun ara öğün seçenekleri neler olabilir?
Ara öğünler zayıflama diyetlerinin en önemli öğünlerindendir. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında 1 ara öğün, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 1, 2 ya da 3 ara öğün, gece yatmadan 1 veya 2 ara öğün tüketilebilir.
Ara öğünler kişiye göre ayarlanmalıdır. Güne çok erken başlayan biri için veya çok geç yatan biri için ara öğün saatleri de artar. Bu ara öğünlerin sayıları ve içerikleri diyetisyen tarafından planlanmalıdır. Aşırı acıkmayı önleyen ve metabolizmayı hızlandıran besinler tercih edilmelidir.
Taze veya kuru meyveler, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar, süt ürünleri, lifli ürünler tercih edilebilir. Besinlerin miktarı kişiye göre değişir. Aşırıya kaçıldığında yüksek miktarda kalori alınabilir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar