Diyet süresince hangi yöntemin kullanıldığından çok, bu yöntemin bir yaşam biçimine dönüştürülmesi önemli.

Yaşam tarzınızı değiştirin

Vücut belli bir kiloya geldikten sonra, hormonlar kilo almaya yönelik çalışmaya başlar. Bu nedenle kilo verirken kullanılan yöntem, kilo verdikten sonra da bir yaşam biçimine dönüştürülmeli.

Şişman insanların genleri zayıflarınkinden farklı mı?

Dünyada şişman insanlar kadar formda olan insanlar da var. Formda olanların genleri ve hormonlarıyla şişman insanların genleri ve hormonları arasında fark yoktur.

Kilo verme sürecinde kişi yaşam tarzını da değiştirdiyse verdiği kiloları yeniden almaz.

Haftada 3 gün yürüyüş yapmak şart

Kilo verdikten sonra vücuda sadece yeterli miktarda besin alıp spor yapmaya devam etmek önemli.

Haftada 3 gün, 30 ila 60 dakika arasında düzenli yürüyüş yapmak verilen kiloların geri alınmamasında yardımcı olur. Haftada 2 gün yapılan yürüyüş ise hiçbir işe yaramaz. Birer gün arayla haftada 3 günlük yürüyüşü tamamlamakta fayda var.

Kas erimesine dikkat

Yaş ilerledikçe kaslar erimeye başlıyor. Kas erimesini ortadan kaldırabilmek için kasların güçlendirilmesi gerekir.

Erkekler evde küçük küçük dambıllarla, kadınlar terabantla, su şişeleriyle kas erimesini engelledikleri sürece verilen kilolar geri dönmez. Çünkü böylece kişi sadece yürürken değil, düşünürken ve uyurken de daha fazla kalori harcamaya başlar.

İnsanların sağlıklı yaşamaya devam etmeleri kaslara bağlıdır. Yaş arttıkça kas erimesi gerçekleştiği için diyetle kaslar yakılmamalı.

Diyet yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin ögesini alıp kilo verme egzersizle desteklenirse, diyet sonrası yeniden kilo alınmaz.