Dengeli beslenmek için sahurda karbonhidrat, protein ve lif içeren gıdalara ağırlık vermelisiniz.

Sahurda kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz.
Sahurda protein içeren peynir ve yumurta, sağlıklı yağlar içeren zeytin, ceviz ve badem yiyebilirsiniz.

Kahvaltınızın yanında bol tahıllı ekmekler tüketebilirsiniz.
Sahurda kahvaltı etmek istemiyorsanız dengeli bir öğün tercih etmelisiniz.

Sahurda;
- Etli sebze yemeği
- Salata
- Yoğurt
- Bol tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.

Sahurda çorba, yanında salata ve yoğurt ile dengeli bir öğün almış olursunuz. Sahurda önemli olan her besin grubundan eş miktarda tüketmektir.