Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Dehidrasyonu önlemek için neler yapabiliriz?

138
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Dehidrasyonu önlemek için neler yapabiliriz?

Dehidrasyon yani vücudun susuz kalmasını önlemek için öncelikle yeterli miktarda su tüketimi gerekir. Bunu 8-12 bardak gibi düşünebiliriz. Bu miktar 2-2,5 litreye denk gelir. Terle kaybedilen sıvı ve mineral miktarının yerine koyabilmek için günde 1-2 şişe maden suyu tercih edilebilir. 


Tansiyonla ilgili sorun yaşayan bireylerde 2 şişeden fazla maden suyu içmek önerilmez. İçindeki tuz tansiyonu tetikleyebilir. Gazlı içecekler, çay ve kahve sıvı alımını karşılamaz. Özellikle yüksek miktarda tüketilmeleri halinde diüretik yani su atıcı etki gösterirler. 

Bu nedenle çay ya da kahve içtiğinizde yanında mutlaka su içmeniz önerilir. İshal gibi durumlarda su tüketmek gerekir. Bu şekilde kaybedilen mineraller yerine konabilir. Sıcak havalarda ve egzersiz yapılan dönemlerde 15-20 dakikada bir 500 ml kadar su içmek önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat