Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Dar tutuş barfiks nasıl çekilir?

4,158
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Dar tutuş barfiks nasıl çekilir?

Barfiks kol, sırt ve göğüs kaslarını geliştirmek için yapılan kompleks bir egzersizdir. Başka yapması zor olsa da kişi kendini zorladıkça barfiks çekebilir ve çektiği barfikslerin sayısını artırabilir.

Dar tutuş barfiks diğer barfiks türlerine göre daha kolaydır. Çünkü bu teknikte koldaki tüm kaslar devreye girer ve ağırlık eşit olarak dağılır. En çok biceps kası çalıştığı için biceps yapmak için ideal bir harekettir. Yeni başlayanlar dar tutuş barfiks ile başlayıp kendilerini geliştirebilir.

Hareketi yaparken sporcu kendini ağır hareketlerle yukarı çekmeli ve ayrnı hızla bırakmalıdır. Birden bırakırsa bilek ve dirsek eklemleri ile kol kasları ciddi zarar görebilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat