Doktora git kardeşim, en iyisidir. Ya ben de çok çabalıyorum ama spor yapmakta çok zorlanıyorum.

Az yemek ye, sık sık ye bol su ıc, asıtlı yağlı yıyecek ve ıceceklerden uzak dur, ekmeği azalt ve her gun sabahları koş. Bunları uygularsan zayıflarsın. Ben bunu 1 ay uyguladım 3 kilo falan verdim. :)

Siz hatayi bastan yapiyosunuz. Diyet yapmakla olum orucunu birbirinden farkli oldugunu anlamaniz ilk once sart. Neredeyse hic yememek yememek diyet degildir, olum orucudur. Gunluk ogunu 6 veyahut 7 ogune bolmeniz gerekli. Yani az ve sık araliklarla yediginiz zaman, hem saglikli beslenmis olacaksiniz, hem de kilo vermenize yardimci olacaktir bu durum. Ama lutfen neredeyse hicbir sey yemiyorum durumundan bir an once cikin.

Karnını tika basa doldur oyle kalk masadan. Çok sey ye, olmadi cayin sekerini fazla at, 2 gunde bir yumurta ye ve bol bol ekmek ye. :D

Spor yaparak. Böylece çok rahat kilo alabilirsiniz.

Bu dogrudur belki de, ama dogru olan bir sey daha var ki o da maydonoz suyunu dozunda icmek. Cunku eger ki bu durum abartilirsa vucuttan cok fazla su atilacaktir ki, bu durum da tuz kaybina neden olacagi icin, tansiyonu dusurecektir. Tansiyon dusuklugu de cok nahos bir durum. O yuzden hersey dozunda!

Ben de ayni dertten muzdaribim. Keske bilgisi olanlar bir seyler yazsalar da bizde bilgilensek.