Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Çiya tohumu ne kadar tüketilmeli?

12,912
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Çiya tohumu ne kadar tüketilmeli?

Chia tohumu iyi bir antioksidan, omega 3 ve kalsiyum kaynağıdır. Bunları son derece fazla içerdiğinden gün içinde 1 yemek kaşığından fazla tüketimi önerilmez. Lif oranı da yüksektir. 


Lif oranı yüksek olduğundan, 25 gramı 11 gram lif içerdiğinden günlük lif ihtiyacımız 1 yemek kaşığı ile karşılanır. Günde 25-30 gram kadar lif almamız gerekirken maksimum 2 yemek kaşığı tohum ile bu lif içeriği karşılanır. 

Fazla lif sindirim sistemini çok hızlı çalıştıracağından alınması gereken değerli besin kaynaklarının atılımı da artar. Dışkılamayı arttırmamak ve vitamin mineral kaybı yaşamamak adına lif oranını belirli sınırlarda tutmak gerekir. Bu şekilde chia tohumunun içindeki omega 3, lif, protein ve kalsiyum da faydalı bir şekilde alınmış olur.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat