Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Chia tohumunun besin değeri nedir?

618
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Chia tohumunun besin değeri nedir?

Chia tohumu besin değeri çok yüksek bir besindir. Beslenmede fonksiyonel bir besin olarak yer alır. Bu, biyo-yararlılığı yüksek, yani vücuda faydalı ve kalorisi düşük demektir. Chia tohumu bu anlamda keten tohumuna da benzer. 

Besin değeri keten tohumuna yakındır fakat ondan daha fazla omega 3 içerir. Doymamış yağ asitlerinden zengindir. Doymuş yağdan ise fakirdir. Yağ oranı düşüktür, protein oranı ve kalsiyum oranı yüksektir. İyi bir antioksidandır.

Bir yemek kaşığı yani 30 gram chia tohumu:
- 139 kaloridir
- 9 gram protein içerir
- 12 gram karbonhidrat içerir
- 11 gram lif
- 9 gram yağ

Günlük 50 gram kadar tüketildiğinde kalsiyum ihtiyacımızın yüzde 20 kadarını karşılayabileceğimiz bir besindir. 1 yemek kaşığı, 1 bardak yağsız sütten 3 kat fazla kalsiyum içerir. 100 gram çiya tohumunun yine 100 gram somon balığından çok daha yüksek omega 3 içerdiği de bilinir. 

Antioksidan içeriğinden dolayı da diğer besinlere göre çok daha zengindir. Kansere karşı koruyucu olduğu söylenir. Günde 25-30 gr lif almamız gerekirken 1 yemek kaşığı chia tohumu ile lif ihtiyacınızın yüzde 40 kadarını karşılayabilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat