Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Çeneye kadar barfiks nasıl çekilir?

6,073
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Çeneye kadar barfiks nasıl çekilir?

Çeneye doğru barfiks klasik barfiks hareketine benzer. Bar kollar omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde tutulur. Sırt ve karın kasları sıkılıdır. Ayaklar arkadan çapraz şekilde birleştirilir ve kişi kendini yukarı çeker. Kişi bu hareketi yaparken çenesi bar hizasına gelene kadar kendini çekmelidir.

Çeneye barfiks yeni başlayanlar için idealdir. Barfiks çekerken set ve tekrar sayıları kişinin gücüne göre ayarlanmalı ve her egzersizde mümkün olduğunca artırılmalıdır. Barfikste yukarı çekiş hızıyla bırakma hızı aynı yani yavaş olmalı aksi durumda kollarda ve eklemlerde ciddi sıkıntılar ortaya çıkabilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat