Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Çalışan hamileler kabız olmamak için nasıl beslenmeliler?

1,117
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Çalışan hamileler kabız olmamak için nasıl beslenmeliler?

Çalışan hamilelerde en sık karşılaşılan sorun kabızlıktır. Değişen hormonlara bağlı olarak bağırsak sisteminde aksamalar oluşabilir. 

Gebelik döneminde kabızlığı önlemek için sıvı tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle bu dönemde su tüketimi sağlık açısından son derece önemlidir. Gün içinde içilmesi gereken ideal su miktarı 8 - 12 bardak arasıdır. 

Hamilelikte kabızlığın önlenmesi için lif değeri yüksek olan sebze, meyve ve baklagillerin tüketilmesinde fayda vardır ancak muz, elma, havuç gibi gıdaların kabızlığa neden olabileceği unutulmamalıdır. 

Kabızlığı önlemek için sabahları, önceki geceden ıslatılıp yumuşamış kuru erik ve kayısı yiyebilirsiniz. Bunları yedikten sonra üzerine 1 bardak su içerseniz bağırsaklarınız daha hızlı çalışacaktır. 

Güne erken başlayıp kahvaltı yapmak sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. 

Kefir sahip olduğu probiyotik özelliği sayesinde bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Gebelik döneminde ara öğünlerde kefir içebilirsiniz. 

Günde 10 - 15 dk tempolu yürüyüş bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır. 

Kabızlık için aldığınız önlemler işe yaramazsa doktor kontrolünde dışarıdan probiyotik takviyesi alabilirsiniz. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat