Senin öncelikle vücudu bölgesel olarak değil genel olarak çalıştırman lazım, çünkü vücudun başka yerleri kuvvetlenirse karın kaslarını çok daha güzel çıkartırsın. 6 ay içinde çıkarırsın eğer dediğim şekilde çalışırsan.

17 yaşından once body'e başlamak için erken. Zaten sırf body salonuna gıtmekle vucut yapılmaz. Önceden başka sporlar yapman lazım.

Karın kaslarınızı ortaya çıkarmanın yolu vücudun yağ oranını aşağıya çekmektir. Erkeklerde genel olarak %7-8'de beliriyor. Bunun için yapmanız gerekenleri tek bir cevapta sıralamak ve detaylı anlatmak oldukça zor. Beslenmenizde ve antrenman tekniğinizdeki ufak değişikliklerle bu amacınıza yönelik ciddi bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Küçük öğünlerle sık sık beslenmeye çalışın.(5-7 öğün) Böylece kan şekerinizi ve metabolizmasını dengede tutarsınız ve gün boyunca daha enerjik olursunuz. Fabrikalarda aşırı işlenmiş yağlı yiyeceklerden ve fast food ürünlerinden olabildiğince uzak durun. Antrenmanlarınızda geniş kas gruplarınızı(bacak, sırt, göğüs) çalıştırın. Eğer karın kaslarınızı hissediyorsanız bütün iş oradaki yağı eritmeye kalmış demektir ve %90 oranında bir kesimin başaramadığı da işin bu kısmı zaten.

Kesinlikle ama kesinlikle yuzme yapman şart. Ayrıca karın hareketleri ama mekık kesinlikle değıl. Karını çalıştrmanın bır suru yolu var, araştır. Ben her zaman yere sırt ustu yatar, ayaklarımı bıraz kaldırır, yuzermış gıbı çırparım. 2 dakika, haftada 3 kez yeterli.