Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Boyun kireçlenmesine karşı hangi egzersizleri yapabiliriz?

82,267
kez izlendi
Puan: 4.49 / 5
Detaylı Açıklama

Boyun kireçlenmesine karşı hangi egzersizleri yapabiliriz?

Boyun kireçlenmesine karşı egzersizler çeşitli olabilir. Vücu sabit pozisyonda bağdaş kurarak oturalım. Elin içini alına koyalım ve karşılıklı basınç oluşturalım. 10 saniye yapalım. Ara verip 3 tekrar yapalım. 


Elimizi başın arkasına koyup yine karşılıklı basınç uygulayalım. 10 tekrardan 3 kere uygulayalım. Aynı hareketi yanlara doğru da uygulayalım. Başın yanına elimizi koyalım ve karşı basınç oluşturalım. 10 saniye yapalım. 

Ara verip 3 tekrar yapalım. Nefes alalım, nefes verirken başımızı öne doğru eğelim. Boyun öne 45-60 derece eğilebilir. Çok eğmeden boynu indirip 5 saniye bekletelim. 8 tekrar yapalım. Aynı haraketi her iki boyun yanına da başımızı yan çevirerek uygulayalım. 8 tekrar yapalım. Boyun egzersizleri için videoları izleyin.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat