Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Boyun düzleşmesini engellemek için nasıl egzersizler yapalım?

1,670
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Boyun düzleşmesini engellemek için nasıl egzersizler yapalım?

Boyun düzleşmesi çoğu zaman kas spazmına bağlı olarak vücudun kendini korumak için boyunda yarattığı doğal korsedir. Kas spazmının çözülmesi boyun hareket açığının kazanılması ile boyun düzleşmesinin düzelmesi mümkündür. 


Sonradan oluşan boyun düzleşmesi genellikle ağrılı bir uyarana karşı vücudun kendini korumak için yarattığı doğal bir korsedir. Bunun önüne geçmek ve düzeltmek için hareket açıklığı egzersizleri ve boyun çevresi kaslarını güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. 

Omuz başlarını geriye doğru 360 derece açıyla çevirelim. Elleri arkada birleştirip geriye doğru gerinelim. Elleri diz üstüne koyalım, derin nefes alıp ağzımızı büzerek nefesi verelim. Bu hareketleri saat başı bir kere yapabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat