Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Boyun ağrısı olanlar ne tür egzersizlerle rahatlayabilir?

184,007
kişi izledi
Puan: 4.52 / 5
Boyun ağrısı olanlar ne tür egzersizlerle rahatlayabilir?
Boyun egzersizleri hastalara özgü şekildedir. Bir hastaya uygulanan egzersiz bir başka kişiye aynı oranda iyi gelmeyebilir. En doğru şeklini hasta doktoru ile konuşup öğrenir.

Hasta boyun ağrısı şikayeti ile doktora başvurduğunda ilk olarak muayene daha sonra gerekli tetkikler yapılır. Doktoru hastasına uygun olan egzersizi belirler ve hastasına uygular.

Boyun ağrısı için egzersiz

İlk olarak boynun esnekliği için boyun çevirme egzersizi yapılır. Boyun önce aşağı, yukarı daha sonra sağa, sola çevrilmelidir. Bu egzersiz baş dönmesi ve kulak çınlaması olan hastalarda sakınarak yapılmalı veya hiç yapılmamalıdır.

Boyun çevresindeki kasları güçlendirmek için eller üstüste alın kısmına koyulur ve bekletilir aynı şekilde daha sonra ense kısmına konur. Daha sonra tek elimizi başımızın sağ tarafına koyup bekletiriz. Aynı işlemi diğer elimizle başımızın sol kısmına da uygularız. Boynu hareket ettirmeden izometrik olarak yapılan bir egzersizdir.

Egzersiz yapıldıktan sonra 2 saat içinde ağrıya sebep oluyorsa o egzersiz tekrardan gözden geçirilmelidir.
Sağlık Kanalı Hepsini Gör
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin
Sitene ekle
Kapat