Boynumuz tutulduğunda boynu sıcak tutmak gerekir. Boyun bölgesine sıcak torba veya ütüyle ısıtılmış sıcak havlu koyabilirsiniz.

Boyun tutulmalarında eğer rahatlatıyorsa masaj uygulaması yapılabilir ancak bazı boyun tutulmaları çok spazmlı olduğu için dokunmak bile ağrıya neden olabilir.

Boyna yapılan masajda yumuşatıcı ve rahatlatıcı kremler kullanılabilir. Kas gevşetici ve bazı tıbbi kremler boyun ağrısını azaltıcı etki yaratır.

Ağır hareketlerden kaçının

Boyun tutulması yaşayanlar boynu destekleyici ve rahat ettirici pozisyonlarda oturmalı, boynunu zorlayıcı hareketlerden kaçınmalı.

Televizyon seyrederken boynun arkasına konulacak yumuşak bir destek ile boyun ağrısı azaltılabilir.

Boyun kasları başımızı taşıdığı için tutulmalar sırasında binen yükü azaltmak gerekir.

Bununla birlikte çok stresli olunan dönemlerde boyun daha çok kasılır.