Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Boy ve kilomuza göre su tüketimimiz nasıl olmalı?

1,408
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Boy ve kilomuza göre su tüketimimiz nasıl olmalı?

Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60'ını su oluşturur. Günlük su ihtiyacının bilinmesinde en basit yöntem vücut ağırlığını 32 mililitre ile çarpmaktır. Örneğin 70 kilo ağırlığında birisi için bunu 32 ml ile çarptığımızda yaklaşık 2-2,5 litre kadar su ihtiyacı olduğunu anlarız. 


Egzersiz sonrası, sıcak hava, ateşli hastalıklar, mide bozulması ve ishal gibi sıvı kaybının yoğun olduğu dönemlerde su tüketimi daha fazla olmalıdır. Kadınların ortalama günde 8-10 bardak, erkeklerin de günde 10-12 bardak su tüketmesi gerekir. 

Suyun vücuda çok fazla faydası olduğu için günlük su miktarını bundan daha fazla olarak ayarlamakta sakınca yoktur. Özellikle hastalık ve egzersiz dönemlerinde çok daha fazla su tüketmek önemlidir. Zayıflamak isteyenler de çok daha fazla su tüketmelidir. Su kaybettirecek kafeinli içecekler içiyorsak vücuda daha fazla su almak da önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat