Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Boot camp antrenmanında bacakları çalıştırmak için nasıl hareketler var?

585
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Boot camp antrenmanında bacakları çalıştırmak için nasıl hareketler var?

Boot camp yani asker antrenmanı yaparken bacak çalışmaları önemli bir yer tutar. Boot camp yaparken bacakları güçlendirmek için yapabileceğiniz bir çok hareket var. Bunlardan en temeli squat yani çömelip kalkma hareketidir.

Squat hareketi doğru yapıldığında bacağı ve kalçayı mükemmel çalıştırabilir. Siz boot camp yaparken squat hareketini biraz geliştirerip, daha zor hale getirerek jump squat yani zıplayarak çömelip kalkma hareketini yapabilirsiniz. Bu hareket hem patlıyıcı kuvvetinizi geliştirir, hem de zıplama esnasında diğer kaslarınızda çalışır.

Boot camp hareketlerinin önemli bir yanı hareketlerin birbirini takip etmesidir. Bu yüzden squattan sonra mutlaka farklı bir hareketi kombine etmelisiniz. Bu hareketi birer gün ara vererek haftada 3-4 gün yapmanız kalça ve bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlayacaktır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat