Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Biyotin nerelerde bulunur?

685
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Biyotin nerelerde bulunur?

Biotin birçok besinde yüksek miktarda bulunabilmektedir ancak bu besinlerin tümü sağlıklıdır denilemez. Biotin içeren bazı gıdalar, yüksek kalori, kolesterol ve/veya yağ içerikleri nedeniyle herkes için uygun olmayabilir. Bireyler sağlık koşullarına uygun ve biotin bakımından zengin beslenme programı için bir diyetisyene başvurmalıdır.

Biyotin içeren yiyecekler:
- Ekmek mayası 
- Tavuk ciğeri 
- Yer fıstığı 
- Fındık 
- Ayçekirdeği 
- Badem 
- Fesleğen 
- Toz acı biber
- Soya fasulyesi 
- Mısır 
- Kaju

Yumurtanın sarısında biotin vardır ancak beyazındaki avidin adlı madde biotinin bağırsaktan emilmesini engellemektedir. Avidin ısıya duyarlı bir maddedir yani yumurta çiğ yenirse biotin emilimini engeller, pişirilirse avidin parçalandığı için biotin emilimini engelleyemez. Bira mayası, tam buğday, yumurta sarısı, karaciğer, tavuk, kuzu eti, tam buğday ekmek, balık, süt ve peynirde biotin vardır. Biotin, bakteriler tarafından bağırsaklarda da üretilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat