Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Biotin almak için hangi besinleri tüketebiliriz?

1,201
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Biotin almak için hangi besinleri tüketebiliriz?

Doğada oldukça fazla bulunmakta olmasının yanı sıra bağırsaklardaki kimi bakterilerce de üretiminin olduğu düşünülmektedir. Beslenme sırasında çiğ yumurtayı kullanmayanlar ile fazla antibiyotik kullanmayanlarda eksikliği pek görülmemektedir. 

Biyotin eksikliği belirtileri:
- Bitkinlik, hemen yorulma
- İştahta azalma, kaslarda incelme ve ağrı
- Ciltte kuruma, pullanma ve hassasiyet
- Kolesterol yükselmesi
- Gözde kızarıklık
- Saç dökülmesi, beyazlaşma 

Biotinin bulunduğu başlıca besinler:
- Kurutulmuş zencefil 
- Kurutulmuş maydanoz 
- Kahverengi şeker 
- Kabak çekirdeği 
- Karabuğday unu 
- Soya fasulyesi 
- Domates püresi 
- Uskumru balığı 
- Haşhaş tohumu 
- Tatlı patates 
- Japon biberi
- Beyaz mantar 
- Buğday unu 
- Yeşil biber 
- Siyah çay 
- Karabiber

Biyotin özellikle meyveler, süt, buğday tohumu, ceviz, fındık, fıstık ezmesi, karnabahar, yumurta sarısı, tam tahıllı yiyecekler, soya fasulyesi, somon balığı, tavuk ve kepekli ürünlerde de yüksek miktarda bulunur. Biotin açısından zengin besinlerin faydaları: Dengeli yağ üretimiyle cilt sağlığını koruması, bedenin etkin bir biçimde şeker kullanmasını sağlamak ve sinir hücrelerinde enerji depolamasıdır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat