Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bel fıtığına yol açabilecek pozisyonlar hangileridir?

92,068
kez izlendi
Puan: 4.78 / 5
Detaylı Açıklama

Bel fıtığına yol açabilecek pozisyonlar hangileridir?

Bir cisim alınacağı zaman uzanarak değil yaklaşarak alınmalıdır. Yük taşırken mümkün olduğunca dengeli bir biçimde taşımalıyız. Ağır yük kaldırılmamalı ama illa kaldırılıcaksa dizler bükülmeli ve yükü taşırken de mümkün olduğunca vücudumuza yakın tutulmalıdır.

Yatağa yatarken önce oturuş pozisyonu alınmalı daha sonra yatılmalıdır. Yataktan kalkarken ise önce oturur pozisyonuna gelip daha sonra yan dönüp yan kalkılmalıdır. Beli incitmemeli ani
hareketlerden kaçınılmalıdır.

Bel sağlığı için dikkat edilecekler

Oturma pozisyonundayken mümkün olduğunca dik durulmalıdır. Belin arkası küçük bir yastıkla desteklenirse daha da güzel olur. Bu desteğin belin biyomekaniğine faydası olur.

Oturuken ara sıra ayağa kalkıp dolaşıp daha sonra yerimize dönebiliriz.

Şehirlerarası uzun süreli araç kulanan kişiler 1-2 saatte bir durup yürüyüş yapmalıdır. Direksiyon başında dik oturup belimizi de bir yastıkla destekleyebiliriz. Bel fıtığı ve bel ağrısı ile mücadele etmek bizim hayat tarzımız olmalıdır.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat