Bel çevresindeki yağlanma için ne yapılabilir?
İlginizi çekebilir
Bilim Doktoru Haluk Saçaklı
Bölgesel Zayıflama Rehberi
Zayıflama Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Zayıflama kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Cevapla & izle
Karın ile beli çok iyi ayırt etmek gerekir. Çevresini ölçerken, bel için en dar yerden, karın için en kalın yerden ölçü almak gerekir.
Bel çevresi herkes için sorun
Kötü bir beslenme ve hareketsiz bir yaşantı hem karın hem bel bölgesindeki yağlanmaya neden olur. Genelde kadınlarda yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki yağ katmanı özellikle estetik olarak sorun yaratır.
Karın bölgesinde olduğu gibi, beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok. Tek kural yeterli ve dengeli beslenmek.
Vücudun ihtiyacından az yemek ve o bölgeye yönelik aerobik dayanıklılık ve kassal dayanıklılık egzersizleri yapmak toparlanmaya yardımcı olur.
Bu egzersizi mutlaka yapın
Bel bölgesi için sopa egzersizi yapılabilir;
Dik bir şekilde oturun.
Bir oklavayı omzunuza alın.
Oklava yoksa ellerinizi ensenize koyun.
90 dereceden büyük bir açıyla tutun.
Hareketle birlikte nefes alın ve verin.
Hareket sırasında başınızın dönmemesi için gözlerinizi kapatmayın.
Harekete 1, 2 dakika devam edin.
Bu hareket bel çevresindeki yağların erimesini kolaylaştırırken, yürüyüş ve yüzme gibi sporlarla desteklendiğinde sarkmaları da engeller.
Merhaba herkese, bel çevresini nasıl kalınlaştırabiliriz? İnce bir belim var.
Cevap ver
Merhaba, ben 15 yaşındayım. Boyum 1.64, kilom 62. Bacaklarım kollarım ve belim kalın. Yaşım dolayısıyla kimse yardım edemiyor. Ne yapmalıyım?
Cevap ver
26 yaşındayım. 4 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. bel haricinde tüm kas gruplarım fit. clenbuterol yardımıyla difinisyon yapmama ragmen bel bölgemdeki yağlar erimedi. yardım ederseniz sevinirim.
Cevap ver
merhabalar, ben 22 yasında bır bayanım boyum 1,68 kılom 68. aslında benım sorunum yan belımde yag fazlalıgı. düzenli olarak sabahları 1 saat yuruyorum 30 dk spor aletlerıne bınıyorum fakat belımde bır degısım gormuyorum. dıyete baslayalı bır hafta oldu 1 kılo verdım. yan bel ıcın ne yapmam lazım? lutfen aydınlatırsanız benı cok mutlu olurum.
Cevap ver
Devam edin, yağlar azalacaktır mutlaka. En son o bölgeleri yakmaya başlayacak.
tesekkurler...
merhabalar, boyum 1.92, kilom 92. Yaklaşık 2 aydır vücut geliştirme sporu yapıyorum. Kollarım, kalçam, bacaklarım çok normal, hatta ince sayılır sadece karın ve arka bel bölgemde çok fazla kilom var. Neden bu şekilde oluyor? Ne yapabilirim acaba? Teşekkür ederim.
Cevap ver
Cardio ve diyet yapmaya bakın. Sabırla devam edin.
Ben 33 yaşında bir bayanım. 1 sene öncesine kadar orantılı bir fiziğim vardı. Kilolu değilim ama son zamanlarda üst tarafım genişliyor, bacaklarım inceliyor. Ne yapabilirim? Bilgilendirirseniz sevinirim. Teşekkürler.
Cevap ver
Kadınlar İçin Egzersiz Rehberi başlıklı bir konumuz var. Bu linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. http://www.uzmantv.com/konu/kadinlar-icin-egzersiz-rehberi