Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bel çevresindeki yağlanma için ne yapılabilir?

289,708
kez izlendi
Puan: 4.75 / 5
Bel çevresindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karın ile beli çok iyi ayırt etmek gerekir. Çevresini ölçerken, bel için en dar yerden, karın için en kalın yerden ölçü almak gerekir.

Bel çevresi herkes için sorun

Kötü bir beslenme ve hareketsiz bir yaşantı hem karın hem bel bölgesindeki yağlanmaya neden olur. Genelde kadınlarda yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki yağ katmanı özellikle estetik olarak sorun yaratır.

Karın bölgesinde olduğu gibi, beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok. Tek kural yeterli ve dengeli beslenmek.

Vücudun ihtiyacından az yemek ve o bölgeye yönelik aerobik dayanıklılık ve kassal dayanıklılık egzersizleri yapmak toparlanmaya yardımcı olur.

Bu egzersizi mutlaka yapın

Bel bölgesi için sopa egzersizi yapılabilir;
Dik bir şekilde oturun.
Bir oklavayı omzunuza alın.
Oklava yoksa ellerinizi ensenize koyun.
90 dereceden büyük bir açıyla tutun.
Hareketle birlikte nefes alın ve verin.
Hareket sırasında başınızın dönmemesi için gözlerinizi kapatmayın.
Harekete 1, 2 dakika devam edin.

Bu hareket bel çevresindeki yağların erimesini kolaylaştırırken, yürüyüş ve yüzme gibi sporlarla desteklendiğinde sarkmaları da engeller.
Sağlıklı Yaşam Kanalı Hepsini Gör

Bugün Popüler

UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin
Sitene ekle
Kapat