Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bel çevresinde yağlanmaya neden olan besinler hangileridir?

1,302
kez izlendi
Puan: 5.00 / 5
Detaylı Açıklama

Bel çevresinde yağlanmaya neden olan besinler hangileridir?

Bel çevresinde yağlanmaya neden olan besinler arasında ilk sırada fast food yer alır. Pizza, hamburger gibi besinler, kremalı ürünler, tam yağlı süt ve süt ürünleri, yağlı etler, karbonhidrat içeren ve glisemik indeksi yüksek besinler de bel çevresinde yağlanmaya neden olur.

Bel çevresindeki yağlanmayı arttıran etmenler
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenme
- Uzun süre aç kalmak ve aç kaldıktan sonra birden yemek yemek
- Ana öğünlerin yanı sıra ara öğünleri atlamak 
- Stres
- Uykusuzluk
- Hareketsizlik
- Paketli ürünlerin tüketimi
- Fast food tüketimi

Bel çevresindeki yağlanmayı azaltmak için dengeli beslenmek ve yeterli egzersiz yapmak gerekir. Bel bölgesi yağlanmasına karşı lif oranı yüksek besinler tercih edilebilir. Bu lifli besinler sebze, baklagiller, düşük glisemik indekskli meyveler, tam tahıl ürünleri, yağsız et, ceviz, badem, fındık, zeytinyağı ve avakado yağı olabilir. Aynı zamanda haftada 3 4 kez kardiyo tarzı yağ yakıcı egzersizlerin yapılması bel çevresindeki yağları azaltıcı etki gösterir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat