Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bayram sonrası hangi yiyeceklerden uzak duralım?

400
kez izlendi
Puan: 1.86 / 5
Detaylı Açıklama

Bayram sonrası hangi yiyeceklerden uzak duralım?

Bayram sonrası beslenmede kilo verebilmek için karbonhidrat seçimine dikkat edilmelidir. Hemen acıktıran ve kan şekerini yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı, patates, kek gibi basit karbonhidratlar yerine daha uzun süre tok tutan ve kan şekerini hızlı yükseltmeyen kompleks karbonhidratları tercih edin. Kepek ekmeği, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, tam buğday ekmeği, kepekli makarna ve bulgur kompleks karbonhidratlara örnek verilebilir.
Tatlı tüketmek istediğinizde yüksek kalorili hamur işi ya da şerbetli tatlılar yerine kalsiyum ve protein açısından zengin olan sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Güllaç, sütlaç, muhallebi ve puding gibi tatlıları tüketebilirsiniz.
Kilo verme sürecinde beyaz un ve beyaz undan yapılan yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Beyaz un yerine tam buğday unundan ya da kepekli undan yapılan gıdaları tercih etmelisiniz. Açma, poğaça, kek, kurabiye gibi yağlı yiyecekleri bu dönemde tüketmekten özellikle kaçının.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat