Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Başparmak kavramadan barfiks nasıl çekilir?

2,922
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Başparmak kavramadan barfiks nasıl çekilir?

Başparmak barı kavramadan barfiks çekmek zor tekniklerden biridir. Başparmak yukarda olur ama tutuşa yardımcı değildir. Kişi kendini bu şekilde yukarı doğru çeker ve sonra yine yavaşça aşağı bırakır.

Başparmak barı kavramadığı için biceps kasları devre dışı kalır ve ağırlık diğer kaslarına bindiği için bu kaslar daha çok çalışır. Barfiks çekerken sırt ve karın kasları sıkılı, ayaklar dizden kırılı ve çapraz şekilde arkadan birleştirilmelidir. Kişi zorlandığı yerden bacaklarını savurarak destek yaratabilir.

Hareketi yaparken sporcu kendini ağır hareketlerle yukarı çekmeli ve ayrnı hızla bırakmalıdır. Birden bırakırsa bilek ve dirsek eklemleri ile kol kasları ciddi zarar görebilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat