Basenleri inceltmek için her şeyden önce yeterli ve dengeli besleneceğiz ve vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içeri sokacağız. Unutmayın; aç kalarak kilo verilmez, kilo alınır.

Basen bölgesine yönelik egzersizler yapmakta yarar var. Direnç egzersizleriyle hem kalça hem de alt bacak kaslarını güçlendirirsek yağ yakımı daha hızlı olur. Ancak bu direnç egzersizlerine 6 hafta devam etmek gerekir.

Yağ mı, kas mı?

Kadınlar kaslanmaktan korkar. Ancak unutmamaları gerekir ki, hormonal ve genetik özelliklerine bağlı olarak kas kitlesi hızlı bir şekilde artmaz. Salon çalışmaları ile kaslar korkulduğu kadar genişlemez.

Bir terazinin bir kefesine 1 kilo pamuk koysunlar, öbür kefesine 1 kilo kurşun koysunlar. Pamuk yağ, kurşun kastır. Giden 1 kilo yağ kalça bölgesinden gider. Ama gelen 1 kilo kas kurşun gibi küçülür, genişlemez, bu endişeden uzak dursunlar.