Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bar metodu ile egzersiz nedir?

1,232
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Bar metodu ile egzersiz nedir?

Bar metodu 1940'lı yıllarda Lotte Berk isimli bir Alman dansçının omurilik sakatlanması ile birlikte kendi başına geliştirdiği rehabilitasyon temelli bir egzersiz metodudur. Bar metodunda temel olan büyük kaslarımızı çalıştırmak, kuvvetin artması, esnekliğimizin, dengemizin ve duruşumuzun düzeltilmesidir. 

Bu yöntemde kullanılan yardımcı ekipmanlar bale barı dışında pilates topu, egzersiz bandı ve dumbell ile yapılan egzersiz sistemlerinden oluşan bir çalışma şeklidir. Bar metodu bale ve dansçıların kullandığı hareket metodundan çıkarak günümüzde herkesin yapabileceği bir egzersiz metodu halinde kullanılmaya başlamıştır. Bar metodunda yapabileceğimiz şeyler öncelikle duruşumuzu düzeltmek, postürümüzü doğru olan noktaya getirmek, bununla birlikte kas kuvvetimizi, esnekliğimizi ve dengemizi geliştirmektir. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat