Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Back squat nasıl yapılır?

1,415
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Back squat nasıl yapılır?

Back squat temel anlamda yapılan normal squat hareketidir. Burada barı omzumuzda tutup direnci arttırmak için ilerleyen safhalarda üzerine ağırlık eklediğimiz bir harekettir. Bel, bacak, kalça ve diz açılarına da mutlaka dikkat etmeliyiz. 


Bu basit bir çömelme hareketidir. Bu harekette diz kapaklarımızın ayak parmak uçlarına geçmemesine dikkat etmeliyiz. Barı koyduğumz yerde boynumuzda doğru bölge seçmeyi bilmeliyiz, bunu mutlaka uzman bir eğitmen tarafından öğretilmesi gerekir. 

Aksi takdirde boyun omurlarımız sakatlanabilir. Bel ve karın açıları da çok önemlidir. Burada da karın kasları mutlaka sıkı tutulmalı, bel düz bir şekilde muhafaza edilmeli hareket bu şekilde yapılmalıdır. Basen bölgesini bu şekilde forma sokabiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat