Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bacakları çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?

585
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Bacakları çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?

Çocuğunuzu pusetle gezdirirken bir yandan da egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin bacaklarınızı çalıştırmak için pusetten faydalanabilirsiniz. Bu şeklide hem çocuğunuzla yürüyüş yapmış olur hem de bacak kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.

İlk kez yürüyüşe çıkacak olan annelerin 15 - 20 dakika ile puset egzersizi yapmaya başlamaları uygun olacaktır. Böylece bacaklarınızı yürüyüşe alıştırmış olursunuz ve egzersiz sürenizi yavaş yavaş artırabilirsiniz.

Çocuğunuzu pusetle gezdirirken en rahat yapabileceğiniz hareket adım şeklinde lunge hareketidir. Bu hareket bacaklarınızı çok iyi çalıştırır, sıkılaştırır ve forma sokar.

Lunge hareketini 5 dakikada bir 20'şer tekrar şeklinde yaparsanız kısa sürede bacak kaslarınızdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat