Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Bacak kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılır?

340,209
kez izlendi
Puan: 4.48 / 5

Bacak kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılır?

Bacak kaslarını geliştirmek için yapabileceğiniz kolay ve etkili egzersizler var. Bacak kaslarını geliştirmek için en temel hareketler squat yani çömelme hareketleridir. Squat yaparken dumbell, bar ya da ağırlık yelekleri kullanabileceğiniz gibi vücudunuzun kendi ağırlığını kullanarak da bunu yapabilirsiniz.

Squat dışında her iki bacağı ayrı ayrı çalıştırmaya yarayan lunch ya da step up egzersizleri de yapabilirsiniz. Bunlar da bacak kasları için yararlıdır.

Daha fazlasını öğrenmek için videoyu izleyebilirsiniz.


Devamını göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat