Bacağın iç ve dış kısımlarını çalıştırmak için neler yapılabilir?
Etiket:
İlginizi çekebilir
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
UZMANTV Rehber'den cevaplar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Spor Eğitmeni
Alper Taşçı
Alper Taşçı
Kadınlar İçin Egzersiz Rehberi
7.
Bacağın iç ve dış kısımlarını çalıştırmak için neler yapılabilir?
Egzersiz Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Egzersiz kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
sadece iç baldırları yani gastrocnemiuslardan tibial kasları çalıştırmak için n'apmamız gerekiyor acaba?
Cevap ver
Merhaba, bacaklarim cok zayif ve carpik. Bacaklarimin sismesi icin ve duzgun olmasi icin ne yapmam gerekiyor? Bacak carpikligindan nasil kurtulabilirim?
Cevap ver
Hacim artması için sürekli kalori alınması ve onun yakılması lazım. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ve yağı azaltmak lazım. Buna göre bir diyet ayarlayıp, bunu egzersiz ile uyguladığınız zaman, hacim alabilirsiniz.
Süper olmuş, kas yaptık valla. Ben hepsini yaptım!
Cevap ver
Merhaba. Acaba Alper hocamızın aerobik cd.si var mı? Varsa nasıl temin edebilirim?
Cevap ver
36 yaşındayım kaslarımı güçlendirmek ve de yağlarımdan kurtulmak istiyorum. bununla ilgili bir yazı okudum presleme galiba ya da ağırlık çalışması öneriliyor. nasıl yapmalıyım?
Cevap ver
Diyet uygulamadan yağlardan kurtulmanız zor. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı sıkı bir diyet ile kalori yaktıran yoğun egzersizler yapmanız lazım. Kardiyo yapmanız lazım yani. Bir bolgeyi hedefleyip oraya ufak tefek egzersizler uygulamak yağı eritmez sadece kasları güçlendirir. Özetle yağ eritmek için diyet+terletici spor aktiviteleri gerekli. Koşu, yürüyüş, bisiklet en etkili yağ yakma yöntemleri.
merhaba bel ve kalçadaki çatlaklar için ne yapılmasını önerirsiniz? şimdiden teşekkür ederim.
Cevap ver