Az uyumak kişinin kilo almasına yol açar mı?

Az uyumak kişinin kilo almasına yol açar mı?

Olması gerekenden daha az uyumak kişinin kilo almasına neden olabilir. Uyku süresi ve kalitesi özellikle obezite ve kilo kontrolü için çok önemlidir.

Olması gerekenden daha az uyumak açlık hormonunu artırır ve daha fazla besin tüketerek kilo alımına neden olur. Uykusuzluk tatlı isteğini de artıracağından kişi tatlı yiyeceklere yönelebilir.

Sağlık açısından gerekli olan günde ortalama sekiz saat uyumaktır. Yapılan bir araştırmaya göre, günde ortalama beş saat uyuyanların normal uyku uyuyanlara göre günde 500 kalori daha fazla aldıkları kanıtlanmıştır.

Sağlıklı olmak ve ideal kiloyu korumak için sağlıklı beslenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapmalı ve düzenli uyumalıyız.