Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Asker antrenmanında kolları çalıştırmak için nasıl hareketler var?

1,230
kez izlendi
Puan: 5.00 / 5
Detaylı Açıklama

Asker antrenmanında kolları çalıştırmak için nasıl hareketler var?

Boot camp antrenmanı yaparken kol çalışmaları önemlidir. Boot camp yani asker egzersizi sırasında kolları güçlendirmek için yapabileceğiniz bir çok hareket var.

Asker antrenmanları kalabalık gruplarla yapılabileceği için partrenizle yapabileceğiniz kolay ve etkili kol egzersizleri de vardır. Bu harekette partnerler ayakta yüzyüze durur. Birinin avuç içleri yukarı, diğerinin ki aşağı bakacak şekildedir. Kollar dirsek ve omuzdan 90 derecedir. Partnerler birbirlerini zorlayarak rakibinin eline baskı uygular. İtme ve çekme aşamalarında nefes verilir. Bu çalışma hem arka, hem ön kol kaslarınızı çalıştırır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat