Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Asker antrenmanında (boot camp) mekik nasıl çekilir?

4,398
kez izlendi
Puan: 2.50 / 5
Detaylı Açıklama

Asker antrenmanında (boot camp) mekik nasıl çekilir?

Boot camp yaparken en sık kullanılan hareketlerden biri de mekiktir. Boot camp sırasında mekik çekerken dizlerinizi hafif kırın, ayak tabanlarınızın yere bassın. Ellerinizi başınızın iki yanında tutun ve parmak uçlarınızı başınızın arka yanında birleştirin. Şimdi gövdenizi kaldırın.

Mekik çekerken gövdenizi dik konuma getirmeyin. Mümkün olduğunca beliniz ve zemin arasında boşluk bırakmayın. Hareketin zorlanma ayamasında nefes verin ve gevşeme aşamasında tekrar nefes alın. Mekik çekerek karın kaslarınızı güçlendirebilir ve forma girebilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat