Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Akdeniz diyetinin bir günlük beslenme programında neler var?

17,321
kez izlendi
Puan: 4.34 / 5
Detaylı Açıklama

Akdeniz diyetinin bir günlük beslenme programında neler var?

Akdeniz diyetinde sabah kahvaltısında,

- 1 veya 2 dilim tam tahıllı buğday ya da çavdar ekmeği
- 1 veya 2 dilim az yağlı beyaz peynir
- Zeytin veya zeytinyağı
- Az yağlı süt
- Bolca söğüş, domates ve salatalık yenmeli

Akdeniz diyetinde kahvaltıdan sonraki ara öğünde meyve tercih edilmeli.

Akdeniz diyetinde öğlen yemeğinde,

- Sebze ya da az miktarda et kullanılmış sebze yemeği
- Az yağlı yoğurt
- Bol salata
- Ekmek veya az miktarda pilav ya da makarna

Akdeniz diyetinde öğlen ile akşam yemeği arasındaki ara öğünde,

- Meyve veya
- Az yağlı süt
- 1-2 dilim ekmek muadili grisini, bisküvit yenebilir.

Akdeniz diyetinde akşam yemeğinde,

- Izgara balık ya da tavuk
- Zeytinyağlı sebze
- Bol salata
- 1-2 dilim tam tahıllı buğday ya da çavdar ekmeği yenebilir.

Akdeniz diyetinde akşam yemeğinden sonra sadece meyve ile günlük öğünler tamamlanır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat