Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ağırlık barı ile squat nasıl yapılır?

975
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ağırlık barı ile squat nasıl yapılır?

Ağırlık ile squat quat eğer aşama kaydedildiyse kişinin direncini arttırmak amacıyla sırta ve bel bölgesine uygulanan bar denilen ağırlıkla uygulanır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. 


Barın omuz ve sırtımızın en doğru yerinde nasıl duracağına dair uzman eğitmenden destek almamız çok önemlidir. Aksi halde boyundaki kemikler zedelenebilir. Bir diğer dikkat edilmesi gereken unsur da belin pozisyonudur. Bel pozisyonunda da eğer sırtta ağırlık varsa yanlış hareket sakatlanmaya neden olabilir. 

Dizler ayak parmak ucunun çok önüne geçmemelidir. Dizlere çok yük bindirmemek bu anlamda çok önemlidir. Ağırlık ile yapılan squat çalışmasının ilerleyen aşamalarında işlem kolaylaştıkça barın üzerine çeşitli miktarlarda kilo ekleyebiliriz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat