Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

50 yaş üstü erkekler ne tür egzersizler yapabilir?

255
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

50 yaş üstü erkekler ne tür egzersizler yapabilir?

50 yaş üstü erkeklerin egzersiz yapması çok önemlidir. Bu yaş grubu çoğunlukla artık çalışmadığı için daha hareketsiz bir yaşama geçer. Eğer yeterli egzersiz yapılmazsa iç organ yağlanmaları ve kalp damar sorunları sıklıkla görülebilir. 


Her gün en az yarım saat, mümkünse 1-1,5 saati bulan yürüyüşler yapılabilir. Bu şekilde endorfin de arttığından kişi kendini mutlu hisseder. Kemiğin destek dokusu kaslardır. Kas dokusu kaybedildikçe kemik erimesi de artar. 

Kemikleri korumak için kas ve direnç egzersizleri yapmak önemlidir. Yüzme hem kardiyo hem de direnç egzersizi olması açısından fizik tedavi etkisi de olan çok önemli bir spordur ve tercih edilebilir. Her gün en az 1 saat yüzmek güzel bir spordur. Yüzme yapılamıyorsa haftada en az 3 gün kas direnç egzersizleri yapılmalıdır.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat