Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

40 yaş üstü kadınlar ne tür egzersizler yapabilir?

388
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

40 yaş üstü kadınlar ne tür egzersizler yapabilir?

40 yaş üstü kadınlarda egzersiz çok önemlidir. Günde 30-45 dakika açık havada yapılacak aktif egzersiz çok önemlidir. Kişi sağlığını korduğu gibi endorfin düzeyi de artar ve kişi kendini iyi hisseder. Açık havada güneş ışığında en az yarım saatlik yürüyüşler önerilir. 


Yılların geçmesiyle vücuttaki kaslar da azalır. Kas kitlesini arttırmak metabolizma hızını da arttırmak anlamına gelir. Bunun için de ağırlık ve direnç egzersizleri yapmak gerekir. Haftada en az 3 gün düşük ağırlıkla çalışmak gerekir.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat