Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

40 yaş üstü erkekler ne tür egzersizler yapabilir?

289
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

40 yaş üstü erkekler ne tür egzersizler yapabilir?

40 yaş üstü erkekler çoğunlukla günde 8-10 saat oturarak çalışırlar. Oturmaya bağlı iç organ yağlanmaları ve metabolik hızda yavaşlama ortaya çıkar. Kas kitlesi de azalabilir. 40 yaş üstü erkeklerin bu nedenle direnç egzersizleri yaptırması gerekir. 


Bugün metabolizma hızını belirleyen en önemli etmen vücuttaki kas kitlesidir. Bu kas kitlesi ne kadar yoğun olursa metabolizma hızı da artar ve yağlanma önlenir. Bu nedenle haftada en az 3 gün, orta derece ağırlıkla egzersiz yapmak önemlidir. 

Aktif egzersiz kap-damar hastalıklarında da koruyucudur. Adımsayar gibi farklı uygulamalarla günlük tempomuzu ölçerek yürüyüş yapabiliriz. Günde en az 45 dakika açık havada egzersiz yapmak sağlığı koruyacaktır. Günde 10.000 adım idealdir.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat